第六章 初定目标（第1 / 2页）

原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮

原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

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边走边想以后要走的路，初步的目标和计划也慢慢形成了，看着院子前面的篮球筐和篮球，眼神更加坚毅。

打量着院子，随手换上刚买的篮球服和鞋，开始一些暖身运动。“先看看现在的体力如何？”说完，便围着院子慢跑起来，一圈50米左右的院子，很快便跑了15圈。石磊似乎感觉不到疲惫，便加快了脚步，又快跑了15圈，才放下了脚步。“体力比以前好太多了，看来打篮球没什么问题。”石磊感到十分兴奋。

走过去拿起篮球，随手拍了几下。一只手掌无法掌控整个篮球，毕竟身体回到了3年以前，手感不佳，控球节奏也不行。石磊以前由于身体先天不佳，无法进行体育运动，但是对篮球却情有独钟，有关篮球的运动技巧、规则及训练方法都了属於心，定下自己的学习计划。

篮球技术的核心即运球，对于身高2米以下的更是如此。运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

石磊两脚前后开立，双膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方的篮筐，左手臂平抬，用以保护右手的球。运了几下球，下肢各关节随着运球的高度时高时低。球这时砸在了左脚上，落到了角落。“哎！长路漫漫，看来和樱木花道一样啊，新手上路，基础练习，加油。”

捡起篮球，看了看自己的手掌，“五指分开，扩大控制面积，手心空出”。又开始运起球来，中间球数次打在脚上，石磊毫不灰心，坚持不懈。阳光洒在身上，汗水散落周围，随着时间的推移，原地运球的石磊越来越熟练，已经很久没有把球运丢，期间石磊数次走回卧房，翻看电脑里的篮球教学视频。仔细比对自己的运球姿势和方法，慢慢地找到感觉。

时间一分一秒地走过，石磊感到手脚酸疼，浑身无力，看了看已经落下山坡的太阳，“已经这么久了啊，真累啊，不过能够自由运动的感觉真好，晚上继续！”擦了擦脸上的汗水，石磊走回房间，把身体放进浴缸，感受着流动的热水，一时闭上了眼睛。

梦中和父母团聚一起庆祝的画面又浮现在脑海中，虽然心里清楚这是美好的梦想，但总想呆久一点，不想醒来。“孩子，走吧，我们等你！”看着父母的笑脸，石磊坚定得点了点头，走出浴缸，又冲了会热水，随便吃了晚饭，又认真研究其那些篮球教学视频来。

投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。